Alimentação e a saúde dos Dentes!

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Alimentos saudáveis podem te ajudar com um sorriso muito melhor!

Você já ouviu falar que “a saúde começa pela boca”?

Uma alimentação saudável contribui para o bem estar geral, inclusive para saúde bucal, pois há vários nutrientes presentes em alimentos que são capazes de conservar e manter os dentes fortes e saudáveis.

Há alimentos considerados “detergentes” cuja função é eliminar resíduos de outros alimentos que ficaram aderidos a superfície dental. São eles: pera, maçã, cenoura, laranja, entre outros.

Mastigar esses tipos de alimentos estimula as gengivas e aumenta a quantidade de saliva, diminuindo o número de bactérias na boca.

Alguns desses alimentos, por ter uma consistência endurecida, possibilitam a remoção da placa bacteriana e de resíduos alimentares presentes na superfície dentária.

Essa limpeza acontece através do atrito que o alimento faz com os dentes enquanto é mastigado.

Alguns alimentos importantes para a saúde da sua boca:

1- Cereais integrais por melhorarem a microbiota e garantirem o equilíbrio entre as bactérias da boca.
2- Limão por melhorar o pH com o aumento da produção de saliva que tem ação bacteriostática e bactericida.

3 – Abacaxi por estimular a produção de saliva e conter enzimas digestivas que irão permitir uma melhor digestão.
4- Mamão possui papaína uma enzima digestiva que auxilia na quebra dos alimentos e permite um melhor aproveitamento de nutrientes.
5 – Infusão (chá) de camomila que auxilia na melhora da mucosa bucal prevenindo estomatites, aftas e outras afecções na boca.
6- Acerola e caju contêm quantidades significativas de vitamina C, importante para proteger a boca contra o surgimento de aftas.

7- Oleaginosas : castanhas, amêndoas, nozes, pistache, macadâmia e avelã, pois garantem saciedade e menor vontade de consumir doces.
8- Canela tem efeito termogênico, mas também diminui a ansiedade e compulsão por doces e carboidratos.
9- Água é nutriente básico para todas as reações do nosso organismo inclusive prevenção de mucosite e garantia de uma mucosa bucal saudável.
10- Xilitol é um edulcorante considerado seguro pelos ortodontistas e o único adoçante que não aumenta o risco de cárie, ao contrário, contribui para a sua prevenção, sendo uma excelente alternativa ao açúcar refinado.

Só não se esqueça é claro, de fazer uma boa higienização da sua boca após cada refeição.

Ah, e claro, visitar seu Dentista regularmente!!

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